Cette année encore la période des bonnes résolutions est ouverte, et nous avons tous pleins de bonnes intentions. En ce début janvier on souhaite tous se (re) prendre en main, faire du sport, manger mieux, arrêter de fumer … bref nous souhaitons des changements positifs !
Janvier a débuté depuis déjà une dizaine de jours, et certains ont déjà abandonné, d’autres essayent de ne pas craquer, avec plus ou moins de difficultés.
Il faut savoir que 90% des bonnes résolutions du 1er janvier sont reconduites d’année en année … triste réalité !
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Pourquoi ?
Tout simplement parce que bien souvent les résolutions sont prises par-dessus la jambe, ce qui n’engage pas un réel investissement, une vraie motivation.Cela engendre une baisse de confiance en vous, puisque vous ne vous sentez pas capable de provoquer vos propres changements.
Pour booster votre estime de vous, il va falloir y croire et se donner les moyens.
Alors pour éviter de faire un bilan négatif le 31 décembre prochain, je vous propose quelques astuces pour parvenir à réaliser vos souhaits.
Il vous faut donc une stratégie basée sur le concept « Si je veux, je peux !! » :
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Choisir
Pour faire simple, prendre une bonne résolution c’est avoir un objectif, dès lors il faut savoir ce qu’on veut vraiment dès le début. Cela passe donc par des objectifs simples et atteignables, j’entends par là des objectifs clairs et précis, qui vous sont propres.
Ne prenez pas des bonnes résolutions qui ne vous correspondent pas, et qui répondent juste aux diktats sociaux.
De plus, ne faites pas une liste à rallonge, fixez-vous un top 3 et respectez-le !
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Décider
Ici on va commencer par changer son vocabulaire, ne dites pas “je vais essayer de …” , “j’espère que je vais réussir à …”. Dites-vous directement : “je vais réussir à …”, “je vais arrêter de …”. Le cerveau joue un rôle prédominant qu’il ne faut pas négliger.
Vous et vous seul pouvez changer votre vie. Vous êtes maitre de votre corps et de vos actes !!
2019 n’attend que vous !!!
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S’engager
Dès que vous savez vraiment ce que vous voulez, il va falloir planifier, munissez-vous de votre agenda et inscrivez une date de début et une date de fin. Notez les évolutions, les grandes étapes, cela vous aidera à garder vos objectifs en tête et à voir l’avancée des choses.
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Être Motivé
L’envie d’abandonner va surement vous guetter, il y aura des jours difficiles, des moments de faiblesse … Mais si vous voulez faire partie de la team winner n’abandonnez pas ! Soyez déterminés !! Rappelez-vous pourquoi vous faites ça, et pensez au jour où vous allez enfin être fier de vous et de vos changements.
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Positiver
Comme je vous disais un peu plus haut, vous êtes seul à pouvoir créer le changement, le renouveau, le nouveau départ. Même si vous faites appel à un professionnel, des coachs, des amis … la base de tout c’est vous, vous et vous seul !
Alors n’hésitez pas à vous féliciter, à vous encourager. Offrez-vous des récompenses lorsque vous atteignez un nouvel objectif, lorsque vous franchissez un nouveau cap …
Identifiez tous les bénéfices que vous ressentez déjà, et réjouissez-vous du chemin déjà parcouru.
Soyez fier de vous !
Pour y voir plus clair je vous propose de prendre quelques exemples :
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Résolution perte de poids :
– Fixez-vous des objectifs atteignables. Ne mettez pas la barre trop haute. Commencer par vous fixer 2 séances de sport par semaine, limitez-vous à une sucrerie par semaine … Ne vous privez pas de tout dès le premier jour et ne visez pas une perte de poids extrême en peu de temps.
– Ne dites pas « Cette année je vais essayer de maigrir ». Mais, AFFIRMEZ : « Cette année je vais perdre mes kilos disgracieux, mieux manger et faire du sport ! »
– Pour être motivé et régulier, organisez-vous et planifiez vos séances de sport à l’avance. En fonction de votre emploi du temps, gardez-vous 2h ou plus dans la semaine. Vous pouvez également être organisés pour l’alimentation. Cela passe par une liste de course saine, un tri dans la cuisine que vous allez vider de toutes les cochonneries (gâteaux, glaces, charcuterie …), cela vous évitera les tentations inutiles. De plus, profitez du dimanche pour vous préparer à l’avance des plats sains, équilibrés et gourmands pour la semaine. Il suffira de décongeler. Plus d’excuse. Le mcdo, et les sandwichs ne vont pas plus vite à manger qu’une bonne salade ou qu’un plat maison.
– Chaque jour regardez-vous dans le miroir et notez vos progrès. Prenez même des photos qui vous permettront de voir concrètement le changement. N’oubliez jamais votre objectif final !
– Offrez-vous une nouvelle tenue de sport, un nouvel appareil de cuisine, une belle robe … bref encouragez-vous et imaginez-vous à la fin de l’année 2019, plus sexy que jamais !
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Résolution arrêter de fumer :
– L’objectif final étant d’arrêter de fumer il va falloir y aller par étapes. Commencez par diminuer votre consommation, si vous fumez 15 cigarettes par jour passez à 10 etc… Si cela vous semble difficile, faites appel à des professionnels (médecins, homéopathie, hypnose …)
– Ne dite pas « J’aimerais arrêter de fumer » Dites : « Cette année c’est décidé j’arrête de fumer »
– Engagez-vous vraiment. Chaque mois diminuez un peu plus votre consommation, n’achetez plus de paquet, éloignez-vous des tentations …
– En soirée, au bureau … l’envie d’en allumer une va vous guetter mais vous êtes plus fort que ça ! Pensez à ce que cela vous apporte … concrètement rien ! Donc imaginez vos poumons, votre souffle, votre odeur une fois débarrassé de la cigarette !!
– N’hésitez pas à vous encourager. Vous pouvez par exemple faire une petite cagnotte avec les économies que vous faites et vous offrir des petits plaisirs !
Tenez bon, je crois en vous ! 2019 c’est votre année !!
