S’entrainer sans matériel
L’été et les vacances sont aussi l’occasion de prendre soin de vous et de votre corps. Ne trouvez pas l’excuse de « il n’y a pas de salle de sport dans l’hôtel » ça ne marche pas avec moi.
Je vous propose un petit programme sportif rapide et réalisable partout : salon, jardin, chambre d’hôtel et même à la plage.
N’hésitez pas à utiliser le #fitbytiz pour que je puisse encourager vos efforts.
– Circuit cardio hiit sans matériel :
A réaliser 4 fois (5 si vous êtes motivés)
Niveau débutant : 30secondes d’efforts/30secondes de repos
Niveau avancé : 45secondes d’efforts/15 secondes de repos
1. Jumping Jack
2. Planche
3. Montée de genoux
4. Planche coté (alterné droit/gauche à chaque tour)
5. Burpees
6. Squat
7. Fente sauté
8. Moutain climber
Cet entrainement est efficace pour brûler les graisses et définir votre sangle abdominale. Vos muscles et votre système cardiovasculaire sont mis à rude épreuves.
Moins de 30mn d’entrainement pour un max de résultats, qui dit mieux ?
Bonne séance !
Pour découvrir mon petit guide pour une perte de poids réussie c’est ici
