Avec les grosses chaleurs il est parfois difficile de se motiver. Toutes les excuses sont bonnes pour repousser sa séance. Et pourtant, faire un peu (ou beaucoup) d’exercice ne vous fera que du bien !
Alors voici 5 bonnes raisons de se bouger :
1- Être à l’aise dans son maillot de bain :
Ce magnifique bikini que vous vous êtes offert mérite d’être rentabilisé et porté sans complexe. Alors pour être bien dans son corps pas de secret : bougez-vous !!!
2- Se faire plaisir
Profiter des apéros, brunch, glaces, beignets et autres cochonneries c’est bien mais sans prendre un gramme c’est mieux ! Alors pour éviter les kilos superflus il va falloir se bouger un peu !
3- Faire de nouvelles rencontres :
La salle de sport, le cours de running, l’aquagym, la Zumba … rien de tel pour faire de nouvelles rencontres amicales ou amoureuses qui sait ?!
4- S’aérer :
Ce qu’il y a de bien en été c’est qu’il est facile de faire du sport en extérieur. Marcher, courir, ou faire du vélo devient un vrai moment de plaisir.
5- Préserver sa santé :
Pas la peine de chercher mille et une raisons de faire du sport quand la plus importante est quand même son impact sur la santé.
S’entraîner réduit le risque de cancer,retarde le vieillissement de l’organisme, réduit le stress… si avec tout ça il vous faut encore une raison je ne comprends pas !
Attention, s’entraîner en été demande quand même quelques précautions :
– Adaptez vos séances :
Entraînez-vous tôt le matin ou tard le soir afin d’éviter les fortes chaleurs. Sinon entraînez-vous dans un endroit frais et climatisé.
Votre tenue devra également être propice à votre entraînement. Une tenue légère et ample fera l’affaire.
Petit conseil : les couleurs claires retiennent moins la chaleur alors misez sur le blanc, le beige et toute autre couleur pastelle.
– Hydratez-vous :
Il faut boire beaucoup afin d’éviter les maux de tête, les vertiges, les nausées …
Buvez avant pendant et après votre entraînement et surtout n’attendez pas d’avoir soif !
Si vous sentez un malaise, une accélération de votre rythme cardiaque ou tout autre mauvaise sensation arrêtez-vous !
