Les erreurs à éviter lorsqu’on veut perdre du poids
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Ne pas s’échauffer :
L’échauffement fait partie de votre entrainement, il va vous permettre de prévenir les blessures, d’améliorer vos performances, et bien sûr de préparer votre corps à l’effort.
5-10mn d’échauffement sur appareil cardio et quelques exercices prévus dans votre séance muscu du jour pour perdre du poids.
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Aller à la salle le ventre plein :
Attendez au moins 2h avant d’aller vous entraîner. Si vous aller à la salle juste après avoir mangé, vous risquez déjà de vous sentir lourd, vos performances seront donc moins bonnes.
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Ne pas avoir de programme :
Allez à la salle au feeling ne vous permettra pas d’atteindre vos objectifs. Fixer vous un planning avec, par exemple une séance bas du corps, une séance haut du corps, et une séance cardio.
Savoir ce que vous allez faire à l’avance vous permettra d’éviter de faire toujours la même chose, ce qui a force de gestes répétitifs peut causer des blessures, mais vous permettra aussi de progresser intelligemment.
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Ne pas s’étirer :
Les étirements sont tout aussi important que l’échauffement. Attention à différencier les étirements post muscu et post cardio.
Après une séance de musculation il vaut mieux attendre le lendemain pour s’étirer, afin d’éviter d’irriter ses tendons.
Cependant pour le cardio, vous devez vous étirez après votre séance !!
La perte de poids devrait s’accompagner d’une consommation saine, jetez un coup d’oeil sur mon article ici.
